Basicpäivä

Viime kirjoituksesta on mennyt hetki syystä, että ei ole hirvittävästi mistä kirjoittaa. Päivä toisensa jälkeen menee pitkälti samalla kaavalla, joten kirjoitetaan nyt sitten vaikka siitä normipäivästä.

Aamulla herätys 9.30/10.30 (riippuen aamutreeneistä) ja aamiainen, joka on yleensä kasa pillereitä, kuppi "kahvia" (järkyttävää Nestlen murukaffea, mutta minkäs teet kun on kofeiinikoukussa) ja protskut maidon kera. Nopea safkaaminen samalla lukien netistä uutiset ja kamojen pakkaaminen. Yleensä tulee helvetillinen kiire, sillä paikallinen rytmi on alkanut pahasti kotiutua omiin tapoihin ja treeneihin tulee lähdettyä myöhemmin ja myöhemmin. Onneksi yleensä kun itse luulee olevansa myöhässä on salin ovi vielä kiinni ja treenien vetäjä vielä enemmän myöhässä :).

Aamutreenit on yleensä kohtalaista selkään saamista, koska suurin osa treeneihin osallistujista on ruskea ja mustavöitä. Yleensä mestoissa on noin 10 tyyppiä ja monet valuvat paikalle taktisesti lämmittelyjen jälkeen. Perustreenit aamulla koostuu yleensä nopeasta paikkojen auki pyörittelystä (n.5min), normijuoksulämmittelystä (n.10min), drilleistä (n.10min), tekniikasta (n.15min), positiosparrista (n.30min) ja perussparrista (n.20min). Joskus pidempään, joskus vähemmän.

Treenien jälkeen venyttely, ettei mestat ole totaalisen jumissa iltatreeneissä, suihkuun ja takaisin kämpille/ravintolaan syömään. Kerran pari viikossa käydään Demianin ja/tai Matheuksen kanssa Moema Naturalissa syömässä. Kyseisestä mestasta saa terveellisten safkojen buffetin sopivaan 18r (n.6e) hintaan. Kämpillä yleensä sapuskan jälkeen lepäillään tai jumitetaan koneella.

Iltatreenit on jaettu kahteen treeniin. 18.00 on Rafinhan vetämä tekniikkapainotteinen treeni ja 19.30 aamutreenejä vastaavat treenit. Yleensä päädyn illalla Rafinhan treeneihin jos aamutreenit oli tarpeeksi rankat. Torstaisin yleensä meen 19.30 treeneihin, koska ne on toiset kahdesta subbaritreenistä viikossa. Rafinha, 19v purppuravyö, on Demianin "suojatti" laitakaupungin kovista oloista. Rafi on jäätävän tekninen ja kaikki sanookin, että jos Rafille annettaisiin mustavyö, niin kukaan ei sitä kyseenalaistaisi. Anyway, Rafinhan tekniikkatreenit on loisto treenejä, joissa lämmittelyt tehdään lajiliikkeillä ja drilleillä, sen jälkeen tehdään tekniikkaa ja yleensä samaa tekniikkaa treenataan positiosparrilla, lopuksi painitaan pari erää.

Iltatreenien jälkeen jälleen kämpille/ravintolaan syömään ja loppuilta menee yleensä netissä porukan kanssa jauhaessa ja leffoja luupatessa. Nukkumaan tulee mentyä yleensä puolen yön maissa, jotta saa nukuttua 9-10h. Ja seuraavana päivänä sama uusiksi.

Viikkorytmi on yleensä ma-ti 2 treeniä/pv, ke vapaa, to-pe 2 treeniä/pv ja la-su 1 treeni/pv. Jiu Jitsu-treenien lisäksi tulee silloin tällöin juostua puistossa ja tehtyä erinäisiä kuntopiirejä. Helppoa elämää kun ei tarvii murehtia duuneista :)

Ville

Casa Branca Revisited

Viime viikolla alkoi taas normitreenit ja rutiinit. Viikon loppupuolella käytiin Matheuksen ja Rafinhan kanssa syömässä Moema Naturalissa (en tiedä olenko tästä aikasemmin maininnut, mutta kyseisestä mestasta saa terveellistä ja kevyttä sapuskaa buffettina ja paikka on täynnä kauniita naikkosia) ja Matheus ehdotti lähtöä Casa Brancaan viikonlopuksi. Tarkoituksena treenata ensin ja relata sen jälkeen. Maiseman vaihto tekisi hyvää taas Sao Paulossa hengaamisen jälkeen. Plus sääennusteet lupasivat loistoilmaa altaalla levyttämiseen ja chillailuun. Mukaan lähti Rene ja Rafinha, joten ei tarvinnut pelkällä portuguesella pärjätä.

Perjantaina treenattiin taas Matheuksen veljen Tavela Gold Teamin salilla, missä on autenttinen tunnelma kun linnut lentelee mattojen yli pesiinsä salissa ja matolla on linnunpaskaa :D. Sää oli aivan helvetin tukalan kuuma ja kostea, joten 50min sparria aiheutti varmasti noin 2kg:n painonlaskun. Paikallinen taso ei mustavöitä lukuunottamatta ollut kovin ihmeellinen, mutta hyvät sparrit siellä sai ja porukka oli innoissaan ku gringo oli taas käymässä. Viime käynnin jälkeen meitsistä oli ilmeisesti ollut maininta paikallisessa lehdessä, "suomalainen urheilija harjoitteli Casa Brancassa" :D. Hyvää läppää.

Perjantaina tutustuttiin myös pienen matkan päässä olevan San Jose do Rio Pradon yöelämään. Tällä kertaa tosin vain parin bissen kera. Matheus on ilmeisen tunnettu kotikylänsä alueella kun kokoajan oli joku taputtelemassa selkää ja jauhamassa. Aika perusilta oli ja väsymys painoi jo lähtiessä, mikä hillitsi omaa menojalkaa. Nukkumaan pääsi vasta viiden holleilla, mutta onneksi seuraavana päivänä ei ollut mitään sen kummempaa ohjelmaa.

Herätessä Matheuksen suku oli jo grillaamassa ja päivä aloitettiin saunalla ja uinnilla, jonka jälkeen siirryttiin syömään grillisapuskoja. Päivä menikin pitkälti altaassa perseillessä ja saunoessa. Iltapäivällä pelattiin fudista ja sain kuulla miten paska oon fudiksessa. Illalla käytiin syömässä ja piipahdettiin paikallisessa. Paikallisen ulkopuolella paikallinen kylähullu esitteli meille Cachaça-pulloaan ja taitettavia saksia, joilla on kuulemma hyvä lyödä kaulaan. Rafinha kusetti äijää ihan huolella (mm. "ottamalla kuvia" lompakolla jannun posettaessa :D) ja kaikki sai hyvät naurut. Jannu tosin taisi luulla, että naurettiin sen kanssa eikä sille. Pikaisen visiitin jälkeen palattiin kämpille goisaamaan.

Sunnutaina syötiin mätöt ja ajeltiin takaisin Pauloon. Teki taas hyvää vaihtaa hetkeksi maisemaa, nyt on taas mukavaa olla kämpillä ja treeneissä. Demianin pitäisi tulla tänään bäkkiin Hawaiilta ja aloittaa treenaaminen helmikuiseen Chael Sonnen matsiin, joten tällä viikolla on varmasti itse maestron vetämiä treenejä!

Ville

Pyhät ja uusivuosi

Vihdoinkin normitreenit on taas alkaneet ja pääsee rakentamaan selkeämmät rutiinit treenaamiseen, syömiseen ja lepäämiseen! Joulun pyhät ja uusivuosi meni kämpillä hengaillessa, treenatessa ja syödessä (ei tosin mitään sen erikoisempia joulumättöjä). Sparritunteja tuli tuplat tai triplat normitreeniaikatauluun verrattuna ja kroppa oli suht kovilla kokoajan. Iltaisin istuttiin Jonnyn kanssa paikallisessa kahvilassa ja juotiin hintahtavista pikku-kupeista espressoa. Onneksi Starbucksista ja Kopenhagenista saa muitakin kaffeja, joista Kopenhagenin cappucino ansaitsee maininnan. Nerokas idea täyttää ensin muki suklaapaloilla ja sen jälkeen kaataa päälle kahvit ja mölöt etc... Kupin sitä kun vetäisee niin ei tee mieli ruokaa muutamaan tuntiin :D.

Uutenavuotena Adrianon perhe oli kyläilemässä Riosta ja illalla oltiin koko porukka Adrianon ystävän luona. Kaverilla oli kattohuoneisto 27. kerroksesta, josta oli näkymät noin neljäs osaan koko kylästä eli pällisteltävää riitti. Kylän koko tuli taas kertaalleen todettua kun taivas täyttyi raketeista keskiyöllä. Vaikkei tullut juhlittua niin uusivuosi jää kyllä mieleen.

Nyt kun pyhät on saatu pois päiväjärjestyksestä pitäisi olla kisoja vähän väliä ja tarkoitus olisi skabata paljon. Loppuvuosi oli aika nihkeä skabojen suhteen, joten toivottavasti nyt saa hyvitystä siihen... Hyvät vuoden alut kaikille sinne päähän!